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四简便瑜伽助你拥有诱人

发布时间:2019-09-13 20:36:51

   【导读】四简便助你拥有诱人 ,年末到了,各种活动也将要举行,这时候你是不是还在为自己的 大象腿 而不敢穿一些紧身服饰而烦恼呢?今天小编给大家推荐四简便瑜伽助你拥有诱人 ,爱美的美眉们快来看看吧。

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1、鹭式

挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。

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2、广角前弯式

呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

、顶峰式

双脚与双手杖皆平贴于地面,臀部尽可能抬至最高,将你的头部置于双手臂间,双眼直视着双脚处,籍此伸展腿部和手臂。

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4、展腿式

双脚像劈腿般向外伸展,上半身往前倾斜,最后双手平贴于地面,整个动作看似重心于双手,事实上靠展开的双腿支撑。

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